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5 dicas para alongamento



Conheça cinco truques para se alongar antes da prática de

exercícios e para evitar lesões


1. Primeiramente

Analise o esporte/atividade que você fará. Os movimentos exigidos,

qual musculação será mais exercida. Esses devem ser o fator principal

no seu alongamento.


2. Não esqueça do resto!

Apesar de focar nos músculos que mais serão exigidos, não deixe de

alongar devidamente as outras partes do corpo, e leve ao menos de 5

a 10 minutos no seu alongamento.


3. Não force

Tente não passar de 1min para cada alongamento. Desta maneira

você evita a fadiga muscular e queda de rendimento do mesmo.


4. Mantenha um ritmo

Além de se alongar, pratique um aquecimento conjunto, para melhor

preparação dos músculos.


5. Conclusão pós treino 

Ao final da sua atividade, alongue novamente. Não exagere na força,

pois o excesso pós treino pode causar lesões aos músculos recém

trabalhados.

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